facebook instagram 
yoga

NYA KURSSTARTER & GONGBAD - Online/på plats 7 personer

Yoga- & meditationsdag 27 mars

Akupunkturens meridiansystem 10 april

Yogaretreat 29 april-2 maj

Yogalärarutbildningen startar 29 april i samband med retreaten

Yoga
Yoga
KURSSTARTER:

Onsdag 10/3 kl. 17.15-18.15 Yinyoga med Ulrika, 7 ggr, online/på plats, 860 kr
Söndag 21/3 kl. 15.30-16.45 Medicinsk yoga med Gudrun, 8 ggr, online/på plats, 1190 kr
Onsdag 7/4 kl. 18.30-20.00 Medicinsk yoga med Caroline, 10 ggr, online/på plats, 1500 kr
Torsdag 8/4 kl. 17.00-18.30 Kundaliniyoga Frid och energi med Birgitta & Sonja, 8 ggr, online/på plats, 1200 kr
Söndag 11/4 kl. 18.45-20.00 Kundaliniyoga för energi & inre kraft med Caroline, 10 ggr, online/på plats, 1400 kr
Måndag 12/4 kl. 17.00-18.15 Gravidyoga med Birgitta, 9 ggr, online/på plats, 1350 kr
Måndag 12/4 kl. 18.30-20.00 Kundaliniyoga för inre kraft & balans med Sonja, 8 ggr, online/på plats, 1200 kr
Tisdag 16/3 kl. 11.00-12.30 Medicinsk yoga med Birgitta, 8 ggr, online/på plats, 1150 kr
Torsdag 15/4 kl. 11.15-12.15 Föräldra-bebisyoga med Birgitta, 6 ggr, online/på plats, 690 kr

GONGBAD

Fredagar har blivit en avslappningens dag på Yogainstitutet. Släpp arbetsveckan och starta helgen med en mjuk vibration.

Gongarna gör att vi kan uppleva en enhet med allt. Vi kan släppa invanda beteende-mönster och ovanor som inte servar oss längre. Ett rastlöst och stressat sinne blir lugnare; djupare spänningar och blocker-ingar släpper taget och du kan känna dig naturligt avslappnad, upplyft, vitaliserad och pånyttfödd efter ljudet av gongarna. Du fyller på med glädje. Man säger att gongen kommer med glädjen. Den kom-mer automatiskt när sinnet är lugnare och kroppen har kunnat släppa vardagens spänningar.
Kursledare: Birgitta Hedman
Pris: 400 kr

Gongbad på Yogainstitutet fred 12 mars kl. 17-19

WORKSHOPS

Möt våren med ett leende inifrån! 😊

När vi yogar och mediterar så är det som en inre städning i kropp, själ och sinne. På våren är det extra skönt att komma igång med en stödjande rutin för dig själv. Här kommer vi göra olika yogapass och meditationer, varvat med en utomhusmeditation som du gör gående med hjälp av musik i din telefon. Det blir en variationsrik dag och förvänta dig inte att vi ska göra yoga hela dagen utan det blir meditationer och guidad avslappning också – helt enkelt en dag att återfå kraft, energi och glädje efter allt som har varit.
Vi hoppas att träffa dig på Zoom eller i lokalen på Yogainstitutet, Sveagatan 14.
Vi tar in 7 deltagare i yogalokalen med 10 kvm per person.

Kursledare: Birgitta Hedman & Sonja Österlund.
Pris: 500 kr online, 650 i lokalen
Ange i anmälan om du vill vara med på plats eller online.
Välkommen till en kurs där du får en introduktion till systemen man arbetar med i kinesisk medicin och speciellt akupunktur. Här går vi genom sammanhanget – människan mellan himmel och jord – och förklaringsmodeller till hur liv på jorden fungerar och hur störningar kan uppstå. Vi går genom de 12 meridianerna och 2 extraordinära meridianer. Vi lär oss lokalisera ett antal akupunkturpunkter och övar akupressur.
I samband med varje meridian som vi går igenom presenterar Birgitta en yogaövning som behandlar denna meridian och tillhörande organ.

Du kan vara med på plats i lokalen (7 deltagare) eller med online på Zoom.

Kursledare: Sylvia Agorander & Birgitta Hedman.
Pris: 850 kr
Ange i anmälan om du vill vara med på plats eller online.

Yogaretreat – Återhämtning & Nystart 29 apr-2 maj

Gong, gongbad
Ängsbacka
Behöver du återhämtning efter det senaste året?
Vi skapar utrymmet för dig där du kan nystarta dig själv, göra en vårrengöring inifrån och ut, slappna av och återhämta dig själv! Kundaliniyogans tekniker är effektfulla och på kort tid kan du känna hur du återfår din kraft, får ny energi och ett behagligt lugn.
Vi garanterar 10 kvm per person i yogasalen och möjlighet att boka enkelrum och dubbelrum.

Under denna retreat varvar vi med:
  • Kundaliniyoga/Medicinsk yoga
  • Gongbad (djupavslappning till gongar)
  • Meditationer
  • God vegetarisk stärkande och vitaliserande mat
  • Andningstekniker som stärker hälsan
  • Breath-walk utomhus
  • Chanting av mantrasånger både i arla morgonstund och kring lägerelden
  • Härlig natur och skog att vandra i runt omkring.
  • Badsjö finns i närheten om du vill ta årets första dopp på första maj!
  • Du får med dig ett yoga-kit med pass och meditationer att fortsätta stärka dig i 40 dagar efteråt. Så att du kan förlänga den härliga känslan efter retreaten!
Kurstid: 29 april (start kl 15.00 på eftermiddagen) – 2 maj kl 15.30
Plats: Ängsbacka Kursgård i Molkom, 3 mil NO om Karlstad
Pris: Early-bird 2 500 kr (före 15 april, därefter 2 700 kr) Boendet betalas separat till Ängsbacka: 3270 kr Enkelrum (efter 15/4: 4110), 2640 kr Dubbelrum (efter 15/4: 4750)
2250 kr 4-6-bäddsrum (efter EB-pris: 4090)
Kursledare: Birgitta Hedman & Sonja Österlund

UTBILDNINGAR

DSC05347
DSC05341
DSC05398
LoggaLevel1-250x253-a

Kundaliniyoga-lärarutbildning Level 1, 29 april-2 maj 2021

Genom att följa med på den öppna retreaten som vi startar upp yogalärarutbildningen med kan du känna dig för om detta är något för dig. Du kan välja att gå bara första retreaten eller att gå ett helt år av personlig utveckling. Välj det som passar dig!

En yogalärarutbildning mitt under en pandemi? Är det möjligt? Ja, säger alla som gått vår yogalärarutbildning under 2020. Det har varit det som burit dem genom det som varit. De startade i februari förra året och känner att yogan har burit dem igenom alla utmaningar under 2020. Online och/eller på plats - en mix av det möjliga!
Det är nu yogan blir extra viktig. Vill du vara med att hjälpa andra att hantera sin vardag? Med hjälp av värdefull andningsteknik, yogisk teknologi som vi vet har fungerat för många i vardagen. Du kommer absolut att behövas därute, både för dig själv och för andra. Våra nyutexaminerade yogalärare sprider redan yogan bland sina vänner och arbetskamrater, både online och i små grupper. Ge yogan där den bäst behövs! Kanske är det du själv som bäst behöver den just nu!
1 år av personlig utveckling för dig själv - för mer energi & lugn. Just nu är det möjligt att vara med online!
Under vår utbildning går vi igenom både Medicinsk yoga och Kundaliniyoga samt introduktion till gongtekniker.

Vill du veta mer om vår yogalärarutbildning hör av dig till
birgitta@yogainstitutet.nu eller 070-23 77 894

Tips till påsken - Maffig chokladkaka

Maffig chokladtårta
En fin påsktårta, ca 18 bitar.

Botten:
20 urkärnade dadlar
4 dl kokosflingor
2 msk kakaopulver
½ dl vatten
1 nypa salt
½ tsk äkta vaniljpulver

Fyllning:
10 urkärnade dadlar
1 dl vatten
3 dl honung eller agavesirap
4,5 dl kakaopulver
1 tsk äkta vaniljpulver
4 dl kokosolja
2 dl sesampasta
2 dl cashewsmör
1 krm salt

Garnering:
4-6 physialis eller lite mango eller garnera med skivade apelsinhalvor runt omkring
Rivet skal från ekologisk apelsin
Rivet skal från ekologisk citron

Botten:
1. Lägg alla ingredienser i en mixer. Mixa alla ingredienserna till en kladdig smet.
2. Klä en tårtform med plastfolie och pressa ut tårtsmeten i formen och ställ in i frysen.

Fyllningen:
1. Lägg alla ingredienser utom sesampasta och cashewsmör i en mixer och mixa alla ingredienser till en jämn och fin smet.
2. Tillsätt cashewsmör och sesampasta och mixa hastigt tills allt har blandat sig.
3. Ta ut botten ur frysen och bred på fyllningen.
4. Ställ in tårtan i frysen om du vill att den stelnar snabbt (ca 2h) eller i kylen (ca 5h).
5. Innan servering, ta fram tårtan och låt stå i rumstemperatur ca 10 minuter.
6. Finriv det yttersta gula skalet på en citron och en apelsin (var noga så att du inte får med något av det vita bittra skalet)
7. Garnera tårtan med citron- och apelsinskal och physialis/mango eller skivad apelsin. Servera och njut!
facebook instagram 
Logoliggande