Gravid & Familj

HÄR FINNER DU FÖLJANDE KURSER:

• Gravidyoga
• Förlossningsförberedande kurs / Paryoga (även utan partner går bra)
• Föräldra/- bebisyoga
• Familjeyoga
• Barnyoga

GRAVIDYOGA

Det här är en kurs för dig och ditt väntade barn. En stund i absolut lugn och ro, med ett inre fokus på barnet i magen, som ger dig en skön energi i kroppen efteråt. Gravidyogan kan verkligen ge dig en djupare upplevelse av din graviditet och förlossning. Många mammor har återkommit och berättat hur andnings- och fokuseringsteknikerna samt rörelserna var till stor hjälp under förlossningen. En bra start för det nya livet med bebisen!

Gravidyogakursens olika delar:

* Gravidyoga med mjuka, lugna rörelser
* Andningsteknik
* Fokuseringstekniker
* Avslappning & Meditation
* Sång till barnet i magen
* Bäckenbottenträning
* Uthållighetsträning
* Bibehålla god hållning, bära barnet
* Magdans – en bra hjälp vid bäckenuppluckring/foglossning
* Graviditeten fram till födelsen
* De första 40 dagarna med bebisen

Kurs på 8-9 tillfällen

Priset är inklusive kompendium för hemträning samt att bli inbjuden i en gravidyoga-Facebook-grupp där du får tillgång till samtliga yogapass under hela tiden du går kursen. På så sätt kan du träna hemma vid sidan av tillfällena du är på plats. Du får även tre separata ljudfiler för egen hemträning utifall att du inte har Facebook. Då du gått en kurs kan du gå enstaka tillfällen för 150:-, i mån av plats, i väntan på din förlossning.

HOPPA IN I KURSEN ÄVEN OM DEN STARTAT! Du behöver inte vänta till nästa kursstart. Det går bra att ansluta i en befintlig grupp, i mån av plats. Vi repeterar de olika momenten under kursen. En del går flera gravidyogakurser efter varandra. En lugn stund i veckan, med ett lugnt andetag och fokus på bebisen i magen gör stor effekt!  

Enstaka tillfälle (görs upp utifrån gruppens intresse):

* Bebismassage är viktigt för att hjälpa bebisen till bättre motorik, ökad kroppsuppfattning, stärka banden mellan bebisen och er som föräldrar. Massagen skapar tillit och trygghet. Dessutom visar studier att bebisar sover bättre och att matsmältningen fungerar bättre då de masseras dagligen (helst 2 ggr per dag). En del BVC lär ut detta andra inte. Här kan du lära dig grunderna för att ge vidare den tryggheten till din bebis som massagen skapar. Lär dig gärna före så att du kan den innan din bebis anländer till världen!

FÖRLOSSNINGSFÖRBEREDANDE KURS / PARYOGA

Enstaka halvdagskurs: Hur kan partnern (eller den person som ska närvara vid din förlossning) vara ett stöd under graviditet och förlossning? Här gör ni ett yogapass tillsammans, tränar andnings- och fokuseringstekniker, rösten som hjälper samt lär bra massage att använda under både graviditeten och förlossningen för att hjälpa till att slappna av. Då kan ni bättre fungera som ett team under förlossningen där partnern kan vara ett bra stöd. Här ingår även introduktion till bebismassage – något som stärker anknytningen till bebisen för er båda och hjälper bebisen att vara lugn och trygg, sova bättre och att stärka matsmältningen. Kursen är öppen även för dig som inte varit med på gravidyogagruppen tidigare. Pris: 700 kr/par (500 kr om du har gått gravidyogakursen före)

FÖRÄLDRA/BEBIS-YOGA

Då bebisen är mellan 3-9 månader är du välkommen till Föräldra-bebisyoga (dels för att stärka dig själv, men också för att göra härliga rörelser i närvaro med din bebis – bebisyoga).  Även partnern är välkommen!

En stund i närhet där du och din bebis kan mötas i rörelse, andning, musik och sång. Som nybliven mamma stärker du din bäckenbotten och kroppen som helhet. För din bebis gör vi mjuk bebisyoga och bebismassage – vilket hjälper din bebis till bättre motorik, ökad trygghet och förbättrad anknytning. Kompendie och ljudfil för egen hemträning ingår i priset. Olika priser pga olika kurslängder.

FAMILJEYOGA

Gravidyogautbildning På Yogainstitutet håller vi även utbildning till instruktör i Gravidyoga. En utbildning som funnits sedan 2010. Den har även getts i samarbete med Oslo Yoga och Yogahuset i Stockholm. För dig som är gravid finns möjlighet att vara med på några av dagarna under utbildningen. Ett sätt att på några dagar få till dig grunderna i gravidyogan. Flera gravida har gått den redan och har haft stor nytta av den i sin graviditet och förlossning. Läs mer under våra utbildningar om denna del.

Om du önskar betala med faktura istället hör av dig så fixar vi det, annars betalar du direkt via swish eller kortbetalning vid anmälan. Vi håller på att installera ett nytt betalsystem på hemsidan och om du får något problem med din anmälan kontakta birgitta@yogainstitutet.nu.