Medicinsk Yoga

Medicinsk yoga kommer direkt från Kundaliniyogan. Den innehåller pass och meditationer som testats i svenska och internationella forskningsprojekt, bl a på Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus, Nora Vårdcentral och Huddinge sjukhus samt vid Boston University och vid Alzheimer Prevention Research Foundation.

Övningarna är mjuka och kan göras sittande på stol om du behöver. Du lär dig en grundläggande andningsteknik som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Varje yogapass innehåller andningsteknik, mjuka yogaövningar, avslappning och meditation. Andetaget och rörelserna som sker i en medveten närvaro hjälper dig att få ro till sinnet med tankar och känslor. Skillnaden från vanlig Kundaliniyoga är att rörelserna sker mycket långsamt och med stort fokus på andetaget och rörelsen, samt att instruktionerna är mer ingående. Du kan alltid välja att göra en övning lugnare, stillsammare och anpassa utifrån dina behov.

Vi använder de pass som varit med i forskningsstudier där vi vet att det har funnits positiva effekter. Du lär dig övningar som du kan ta med dig hem, träna hemma och på så vis stärka dig själv bit för bit. De som gör övningarna oftare mellan kurstillfällena brukar ha stor effekt av yogan och må mycket bättre efter kursen. Vanliga kommentarer som getts efter avslutad kurs är följande:

• ”Min kroniska huvudvärk är så gott som borta”
• ”Bättre sömn”
• ”Nu kan jag hantera mitt förmaksflimmer genom att börja andas långsamt och medvetet och göra övningarna”
• ”Jag hade inte suttit här idag om det inte varit för yogan”
• ”Minskad oro & ångest”
• “Jag kan nu bättre hantera min panikångest”
• “Andning och sömn är det som är den stora skillnaden”

Om kursen startat kan det eventuellt ändå finnas möjlighet att komma med i gruppen. Kontakta oss i så fall för att höra om plats finns. Det går även att komma enstaka tillfällen i mån av plats för 250 kr/tillfälle. Kontakta info@yogainstitutet.nu för mer info.

YOGA ONLINE!

Vi använder Facebook och Vimeo som plattformar där du kan ta del av våra yogapass. Har du inte möjlighet att vara med oss i lokalen kan du ändå följa oss online. Många har börjat yoga mer än någonsin, eftersom de nu kan ha med oss i mobilen och datorn när helst de vill göra yogan.

Om du vill läsa lite mer om den evidens som finns kan du kolla in dessa vetenskapliga publicerade studier:

• Boston University för hur yoga hjälper vid allmän oro och ångest – GAD (General Anxiety Disorder)
• Alzheimer Research Prevention Foundation har forskat många år på vad yoga gör bl a för den kognitiva förmågan och påverkan på våra hjärnor. Läs mer här
• Yoga into Cancer care A review of the evidence-based research
• samt i svenska forskningsprojekt såsom:
• Danderyds sjukhus (studier på yoga för att stärka hjärtat – bättre kunna hantera förmaksflimmer, stärkande av hjärtat efter en hjärtinfarkt)
• Nora Vårdcentral – 2 studier på Yoga mot stress (som bl a visade minskad allmän oro och ångest, minskad stress, bättre sömn, ökad thoraxrörlighet – rörlighet i bröstkorgen vilket är ett viktigt mått för bra hjärt- och lungfunktion). Länk till första studien     Länk till andra studien
• Karolinska institutet – Ryggstudie för att förebygga funktionsnedsättande ryggbesvär. Studie som visar att Medicinsk yoga var bästa alternativet för att snabbt komma tillbaka efter ryggbesvär.

Du har en översikt över alla våra yogakurser vecka för vecka i vårt schema.

Du betalar med swish till 123-115 34 69 när du har bokat din kurs. Kvitto skickas efter betalning. Om du önskar faktura hör av dig till oss så ordnar vi det. Om du inte önskar din plats är det viktigt att du avbokar den. Behöver du uppdelad betalning hör av dig. Du kan även betala med friskvårdspeng. Vi är anslutna till Epassi och Wellnet.