Medicinsk yoga – en mildare form av Kundaliniyoga

Medicinsk yoga innehåller pass och meditationer som testats i internationella forskningsstudier.

Övningarna är mycket mjuka och kan göras sittande på stol om du behöver.
Du lär dig en grundläggande andningsteknik som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Varje yogapass innehåller andningsteknik, mjuka yogaövningar, avslappning och meditation. Ibland slappnar vi av till stora gongar, alltid med en guidad avslappning. 
Andetaget och rörelserna som sker i medveten närvaro hjälper dig att få ro till sinnet med tankar och känslor. Skillnaden från vanlig Kundaliniyoga är att rörelserna sker långsammare och lugnare och med stort fokus på andetaget och rörelsen. Mer anpassningar kan göras.  Vi använder de pass som varit med i forskningsstudier där vi vet att det har funnits positiva effekter. Du lär dig övningar som du kan ta med dig hem, träna hemma och på så vis stärka dig själv bit för bit. Detta är något av den feed-back som getts på våra kurser: 

  • “Min kroniska huvudvärk är så gott som borta”
  • “Bättre sömn”
  • “Nu kan jag hantera mitt förmaksflimmer genom att börja andas långsamt och medvetet”
  • “Jag hade inte suttit här idag om det inte varit för yogan”
  • “Minskad oro & ångest”

 

När du går hos oss får du alltid möjlighet att vara med i en grupp på Facebook där vi sparar passen så att du har tillgång till dem under hela tiden du går kursen. På så sätt kan du göra yoga hemma varje dag om du vill och på så sätt starta en ny god vana. Ofta med förbättrad andning till följd av övningarna och andningstekniken. Det förbättrar hälsan!

 

Exempel på forskning som gjorts på Medicinsk yoga & Kundaliniyoga:

 

Alzheimer Research Prevention Foundation har forskat många år på vad yoga gör bl a för den kognitiva förmågan och påverkan på våra hjärnor. De har bl a arbetat med följande partners (se information från ARPF´s sida på nätet):

  1. UCLA-Department of Psychiatry
  2. University of Pennsylvania-Department of Radiology
  3. Ministry of Health in Finland and Karolinska Institute in Sweden
  4. University of West Virginia-Department of Public Health
  5. University of Arizona-Department of Surgery and iCAMP

These research findings are published in leading, peer-reviewed medical journals.

Currently, the ARPF is participating in new studies, including the FINGER Study, organized by the Karolinska Institute in Stockholm, Sweden. FINGER Study is the largest project in history on preventing Alzheimer’s disease through a lifestyle program, and is showing beneficial effects on cognition. Please visit our Journal Articles page for more details.

ARPF is also sponsoring a three-year study called “The Pink Brain™ Project,” in conjunction with the Psychiatry Department at UCLA, to study the impact of a yoga program in women at high risk for the development of Alzheimer’s disease.

To learn more about Kirtan Kriya and our research, visit our 12-Minute Yoga Meditation Exercise page.