Medicinsk yoga med Birgitta tisdag 14 oktober kl. 11.30 – 12.45, 8 ggr, online/på plats

Pris: 1390kr/8 ggr, uppehåll vecka 44 den 28/10

Medicinsk yoga kommer direkt ur Kundaliniyogan. Den innehåller pass och meditationer som testats i svenska forskningsprojekt, bl a på:

• Boston University har en stor studie på allmän oro och ångest (GAD) som visar på hälsofördelar med yoga
• Danderyds sjukhus (Studie som visade att de som har haft en hjärtinfarkt eller drabbats av förmaksflimmer har stor fördel att starta med yoga för att stärka sig både fysiskt och mentalt)
• Nora Vårdcentral (2 Studier på stress)
• Huddinge sjukhus (Studie på hjärtsvikt)
• Karolinska Institutet (Stor ryggstudie som visade att dessa rörelser är det bästa alternativet vid ryggbesvär. Det finns stark evidens bland många studier att yogan är bra vid ryggbesvär)

Övningarna är mycket mjuka och kan göras sittande på stol om du behöver. Annars görs en hel del övningar nere på yogamattan också. Du lär dig en grundläggande andningsteknik som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Varje yogapass innehåller andningsteknik, mjuka yogaövningar, avslappning och meditation. Andetaget och rörelserna som sker i en mycket medveten närvaro hjälper dig att få ro till sinnet med tankar och känslor. Skillnaden från vanlig Kundaliniyoga är att rörelserna sker mycket långsamt och med stort fokus på andetaget och rörelsen, samt att instruktionerna är mer ingående för att hjälpa dig att hitta in i dig själv. När vi är mer närvarande med oss själva släpper mycket spänningar som vi bär på.

Kursledare: Birgitta Hedman

Om du har friskvårdsbidrag som du vill utnyttja, ange det i fritextfältet, tack! Vi är anslutna till Epassi och Wellnet. Ange även om du vill delta online eller på plats tack. 

INFO OM ONLINE-YOGAN: 

För onlineyogan kommer du att bjudas in i en Facebook-grupp som heter: Medicinsk yoga med Birgitta HT25. Det är en sluten grupp på Facebook där du får tillgång i 30 dagar till de yogapass vi gör.
Det går att följa kursen på plats eller online, eller både och.

Varmt välkommen, precis som du är!