Meditationsdag med Birgitta på Uppsala yogaskola 15 februari kl 09.00-16.30

Välkommen till en fördjupande meditationsdag i Uppsala

Välkommen till en hel dag helt ägnad åt närvaro och inre utforskande.

Vi börjar med några mjuka yogaövningar för att förbereda kroppen och skapa goda förutsättningar för meditation. Därefter låter vi dagen växla mellan olika typer av meditationer.

Under dagen använder vi flera tekniker för fokus och centrerad närvaro — rörelser, mantran, mudras (handställningar) och olika andningsmeditationer som stärker prana, livskraften i dig.

Meditationerna varierar i längd, från kortare pass på 11 minuter till längre på upp till 62 minuter, med korta pauser emellan.

Kärnan i dagen är närvaro och acceptans: att möta det som finns inom oss just nu. När vi rensar i den “inre garderoben” skapas utrymme för ny energi, inspiration och klarhet.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av meditation. Den här dagen är ett tillfälle att uppleva och lära — att få tid att landa i dig själv och vila i varandet. Det är inte alltid enkelt, men resultatet känns ofta tydligt efteråt.

Vill du kan du efter dagen välja en meditation att fortsätta med under exempelvis 40 dagar, för att fördjupa upplevelsen ytterligare — men det är helt upp till dig.

Kommentar från tidigare deltagare:

”Känner mig alldeles lugn, lycklig och energifylld på samma gång. Jag är så tacksam att ha varit med på denna kurs!”