Meditationshalvdag 10 januari 14.00-17.30

Pris: 480kr

Att meditera är en praktisk metod att rensa inuti, som en inre dusch. Ett skönt sätt att starta det nya året på, som att skapa ett nytt rent blad att skriva på. Vi använder tekniker som andning, ljud och medveten närvaro för att skapa kontakt mellan sinne, kropp och medvetande. Det är en stund att vara med dig själv, att landa i andetaget och din egen närvaro.

Det kanske först är när vi stannar upp som vi också blir mer medvetna om bruset av tankar som finns inom oss. Det är inte någon anledning att fly det, utan istället att bli observatören av ditt eget sinne en stund. Meditation kan hjälpa oss att möta tankar och känslor utan att dras med av dem, vilket skapar både klarhet och återhämtning.

I kundaliniyogan brukar vi meditera olika meditationstider. 62 min, 31 min, 22 min, 11 min eller 3 min. Varje tid har sin effekt.

Under denna halvdag gör vi fyra 31-minuters meditationer med olika fokus, med kort paus emellan.

Vi varvar andningsmeditationer med mantrasångsmeditationer. Andningen balanserar vår energi och gör våra tankar och känslor lugnare, medan mantran – genom ljud och rytm – hjälper sinnet att stilla sig och på så sätt kan vi släppa gamla mönster. Mantra är ett sätt att kommunicera med sinnet bortom ord och tankar. Att släppa negativa tankar eller åtminstone minska dem så att de inte tar överhanden. 

Detta är en halvdag som är öppen med vår nuvarande yogalärarutbildning vid deras sista yogahelg innan de examineras. Halvdagen hålls av Birgitta Hedman.

Du behöver inga förkunskaper – bara en vilja att stanna upp och möta dig själv där du är.öppen

Varmt välkommen!

Kursledare: Birgitta Hedman, KRI Kundaliniyoga Lead Teacher Trainer