Yinyoga – stilla sinnet genom enkla fysiska övningar med Anette Polleryd 6 torsdagar kl 18.45-20.00 start 23 april

Pris: 1050kr/6 ggr Uppehåll 30/4 Valborgsmässoafton och 14 maj Kristi himmelsfärd 

Yinyoga är en stillsam, djupgående praktik som hjälper dig att landa, återhämta dig och skapa balans – både fysiskt och mentalt. Det är din stund att bara vara, utan krav och prestation.

I yinyoga arbetar vi med enkla, sittande och liggande positioner på golvet, ofta med stöd av bolster, filtar och/ eller kuddar. Syftet är att varsamt belasta och stretcha bindväven, vilket ökar cirkulationen i kroppen och gör dig mer rörlig och mjuk.

Vanligtvis stannar du 3–5 minuter i varje position, men du kan sitta längre om det känns bra. Det ska aldrig göra ont, men du kan känna en tydlig stretch eller ett drag i bindväven. Ibland kan det kännas ovant eller obekvämt – så länge det inte gör ont är det värdefullt att stanna kvar, låta kroppen vara stilla och observera vad som händer i både kropp och sinne. Genom att inte ändra positionen tränar du ditt mentala fokus och bygger inre styrka.

Yinyoga handlar om att slappna av så mycket som möjligt och låta musklerna vila. När du stannar länge i positionerna får du tid att utforska ditt inre, lyssna på kroppens signaler och bli medveten om dina tankar. Det är en träning i närvaro och ett sätt att förbereda dig för meditation.

Yinyoga kan sammanfattas i tre steg:

1. Gå lagom djupt in i positionen och stanna vid första motståndet – en stretch, ett tryck eller en rotation – utan att pressa dig.

2. Bestäm dig för att vara stilla och inte ändra position, även om det känns ovant.

3. Håll positionen den angivna tiden, oftast 3–5 minuter.

Det är en praktik som passar både dig som är helt ny och du som har tidigare erfarenhet.

Yinyoga Torsdagar 23/4, 7/5, 18/5, 28/5, 3/6, 10/6, 6ggr Kl.18:45-20:00

Kursledare: Anette Höljö Polleryd Anette Höljö Polleryd har under närmare 25 år fördjupat sig i ashtangayoga, yinyoga och meditation. Hennes långa resa inom yoga har formats av både egen praktik och omfattande studier, och hon har tidigare drivit yogastudion Ashtanga Yoga Karlstad.

Idag undervisar hon i yinyoga, ashtangayoga, posturalyoga/ Optimum-metoden och meditation. Hon är utbildad meditationsledare av Pelle Bengtsson, som driver Enekulla Zendo, har en grundutbildning i Traumaanpassad yoga för Josefin Wikström och är utbildad Optimumtränare av Markus Greus.

Anette har inspirerats av många lärare som på olika sätt har format hennes praktik och sätt att undervisa. Några av dem är: Petri Räisänen (hennes främsta lärare), Olle Bengtström, Saraswati Jois, Måns Broo, Richard Freeman, David Keil, Sarah Powers, John Scott, Dena Kingsberg, Maria Boox, Marque Garaux, Prana Vashya yoga: Acharya Vinay Kumar, m.fl.

”Var och en har bidragit med något unikt som fortsatt inspirerar mig i min egen praktik och i mötet med varje människa.”